co po treningu

mozesz szamac po treningu,lecz nie zapominaj tez o weglowowdanach po treningu a co do bialka to calkiem dobre,chodz jest kilka bialek lepszych

miałam zjeść posiłek o 11.30 a trening miałam o 10.30 i powiedział żebym w trakcie treningu nie jadła tylko wypila 250ml carbo i wzięla aminokwasy... Ale to, że posiłek wypada Ci w czasie treningu w czym przeszkadza? Rozkładasz posiłki tak, by Ci odpowiadały, a nie trzymasz się sztucznie wymyslonych ram. Nie ma potrzeby jeść co 2-3h, w zasadzie [...]

[...] : - po przebudzeniu na pusty brzuszek : 40g dextro + 5g kretki - 30min po tym, sniadanie + 2tablet glutaminy - 50min przed treningiem 100g gainera + 2tablet BCAA - po treningu, odrazu 40g dextro + 5g kretki + 5tablet glutaminy + 2tablety BCAA - godzina po ostatnim posilku 1tableta MZB - przed samym snem 2tablety glutaminy co wy na [...]

[...] akurat izolat??? gainer to nie tylko zamiennik posilku(uwazam ze na takie cos moga pozwolic sobie jedynie ekto ze wzgledu na ig gainera) ale takze swietna odzyywka po treningu poniewaz uzupelnia nam weglowodany oraz bialko do autora: lepiej gotowana a jesli smazona to jedynie na nasyconych tluszczach. polecam piers na parze co do odzywek [...]

A te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, [...]

[...] nie wiele ma wspólnego z wanilią, pije się jakby nie do końca się rozpuszczało czuć małe drobinki w sumie to nie przeszkadza ale dla mnie smak jest straszny mam nadzieję, że się przyzwyczaję. Muszę powiedzieć że Ostrowia (owoce leśne) dużo bardziej mi smakuje jednak mieszając ją z carbo w szejkerze po treningu jest duża piana co mnie denerwuje.

Ja znałem jeden przypadek kolesia ode mnie z siłki, który zawsze po treningu miał mega świąd pleców i taki czerwony ślad się mu robił i okazało się, że gość jest uczulony albo po prostu nadwrażliwy na ten płyn do dezynsekcji co się stosuje na siłowniach. I po prostu jak się kładł spocony na ławce to pewnie ten płyn miał kontakt ze skórą odkąd [...]

[...] czysta jak najbardziej -po 3-cie pisal ze ma tendencje do odkladnaia fatu - wiec po co gainer...choc jesli juz masz ze nie zaszkodzi ale lepiej kupic białko i pic zaraz po treningu (jakis izolacik) -po 4-te aminki moze zbedne - tanie nie sa a lepiej zaiwestowac w dobra szame - malych porcji nie ma sensu jesc -....a po 5-te nie ten dział !!! [...]

własnie jeszcze chciałem zapytac czy po treningu wrzucic tez monster mass czy carbo ? co lepsze? 40minutek po treningu jem posiłek ! wiec moze wezme tylko carbo razem z cm3

sa rozne szkoly co do potreningowego mozesz sprubowac bezposrednio po treningu owoce/gainer/carbo bezposrednio po treningu carbo/owoce + wpc/wpi potem w domu posilek ryz/kasza/makaron + chude mieso/ryba lub odrazu posilek

[...] bo ich nie lubie ... co probowalem ulozyc to zaraz sie zniechecalem az kupilem te oddzywki to przyrostu masy , co jak na razie skutkuje daltego nie wiem co robic :/ co do treningu domatora to widzialem go , i nawet go robilem wczoraj ale mam takie zakwasy...ze chyba przesadzilem i teraz musze czekac na regeneracje miesni... musze odpowiednia [...]

[...] A teraz lecę 200 mg prolongatum i jest lepiej niż na tej omce, tzn. żadnych syfów, zero retencji, czy pompy w łydkach po kilkunastu minutach biegu, natomiast regeneracja po treningu ta sama. No ale, że to wkońcu doping to dołożę jeszcze to 100 mg prolongatum. Do czego zmierzam 200 mg to 1/3 testo twojej dawki (a sprawdziłem, że swoje robi) 300 [...]

[...] opinie, Cytogenix to syf dla dzieci, paskudny smak,zero działania, lepsza mono. Brałem rano Cytocell(miarka), przed treningiem Cytonox ( 3 miarki-inaczej szkoda prądu), po treningu Cytocell i przed spaniem Cytocell. Dobrze ,że obie puszki kupione w promocji za 149zł(2 sztuki). Wyobrażam sobie ździwienie tego co kupił jak produkt wchodził na [...]

[...] 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Łopatka wołowa, kasza gryczana, migdały 4.Kura, makaron orkiszowy, kalafior 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x10 -MC na prostych (odważniki) 20 kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x10 -Suwnica 60 x10, 80 [...]

Jasna dupa w tym planie jest chyba za dużo ćwiczeń nie uważasz? Na bicka robi się normalnie 2 ćwiczenia, na pozostałe partie po 3... Co do treningu partii w konkretne dni to myślę, że to mit totalny żeby zaczynać tydzień od zmęczenia klaty Nie widzę żadnego związku jeśli dieta jest trzymana równomiernie, no i zastanawiam się czy nie lepiej jest [...]

[...] ale po co do cp jeszcze glukoze,carbo za duzo! w cp masz dodatki transportery,glukoza zbedna a jescze carbo,zeby uzupelnic glikogen przystopuj troche z ww prostymi po treningu bo o tluszcz łatwo daj troche ww prostych po treningu(odp.ilosc na uzupelnienie glikogenu,danie "energii",a jak dasz ich za duzo to efekt bedzie [...]

MC jako pierwsze a potem wykroki. FBW tylko 3x w tygodniu bo mięsnie potrzebują 48h na regeneracje. Brzuch po treningu a nie przed. Nie wiem po co zakładałeś 2 tematy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-17 15:34:53

Ja bym proponowal dokupic bialko ostrowii(tanie,30 zl za kg)-dorzuc troche tłuszczu na obiadek(np.3 łyzki iliwy z oliwek do zupki),bezposrednio po treningu przyjmuj wiecej weglow prostych(np.miodu,pare lyzeczek cukru,najlepiej odrzywke carbo-tez tania )zeby uzupelnic ubytek glikogenu w miesniach!,dopiero pozniej wegle zlozene(ryz,makaron) i tutaj [...]

[...] antykataboliki zawsze zapobiegają stratom i przyspieszają regenerację i są jak najbardziej wskazane,szczególnie wtedy,gdy osiągnęliśmy nowe przyrosty.Glutamina-5g po treningu,ogólnie do 15g dziennie(można więcej,ale to kosztuje) 4)mimo że efekty widać tylko w pierwszych tygodniach,jestem zdania,że cykl kreatynowy powinien trwać dłużej(6 [...]

[...] cos do tego dorzucil ale nie wiem co dokaldnie jedni mowia ze carbo inni ze bialko Ostrowii. Poki co mam taka rozpiske DT:rano na czczo 5g kretki + 1mega caps tauryny, po treningu 5g kretki + 1 mega caps tauryny DN:tylko rano na czczo 5g kretki + 1mega caps tauryny Co i gdzie dorzucic ?? Oraz czy po takim cyklu musze dalej cos brac by [...]